時已寒露，氣溫眼看著就要一天天往下降。這個時候，是冬泳熱身的最佳時節。杭州市冬泳協會在城東公園市模型無線電中心內的室外訓練基地近日已經開放，協會的常務副會長呂文宗喊大傢趕緊動起來，挑戰自我，享受這項勇敢者運動的魅力。
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冬泳進入最佳時節
“杭州市模型無線電中心這個室外遊泳池每年對冬泳愛好者的開放期是9月至次年的5月，每天兩個場次，早上5：45~7：45，下午3：30~5：30，9個月天天去遊，也隻需花費900元。”呂文宗告訴說，今年冬泳的訓練基地開放後，目前每個場次大概都有100多人參加。
所謂冬泳，是指冬季在室外水域（包括江、河、湖、海等自然水域與水庫等人工水域）自然水溫下的遊泳。“冬泳不是到瞭冬天才遊泳，其實我們冬泳愛好者一年四季都在遊，隻不過其他幾個季節屬於常溫遊。”
冬泳是一項很好的健身運動，能增強血管的彈性，有利於防治心血管疾病。同時，冬泳可以在一定程度上緩解人的緊張情緒。在冬泳過程中，人體為抵禦寒冷產生的大量激素，特別是腎上腺素會使冬泳者精神抖擻，身心得以放松。此外，進行冬泳鍛煉還會減輕風濕病患者的疼痛，在某種程度上可消除一些炎癥。
“冬泳又被稱為 勇敢者的運動 ，它既鍛煉身體，也考驗意志，的確非常艱苦，需要持之以恒，也需要循序漸進。所以從秋季開始，慢慢過度到深秋和冬季，比較容易堅持。”很多新人參加冬泳，不知道該遊多長時間和量，“我的經驗是，下水時很冷，遊著遊著便不冷瞭，再後來就感覺身體發熱。這個時候，再稍微遊遊就可以上岸瞭。如果等到身體又冷下來再上岸，就過量瞭。還有個評判標準是你白天感覺精神很好。”
周日有場公益講座
除瞭聽課，還有免費暢遊
為瞭進一步提高居民健康觀念和防病意識，倡導科學合理健康的生活方式。本周日，省黃龍體育中心特別邀請瞭資深心血管專傢、營養健康專傢及運動康復專傢，為60歲以上遊泳愛好者開展“關愛夕陽”中老年人遊泳健康知識講座，活動時間為10月15日9：00~14：00（提供免費午餐，需自帶泳衣、泳鏡、泳帽等物品），地點在包玉剛遊泳場，先講課後暢遊，活動無費用。
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(原標題：冬泳，不是到瞭冬天才遊泳)
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本文來源：浙江滴雞精推薦孕婦在線-錢江晚報
責任編輯：王曉易_NE0011
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